Esta única coisa super simples ajuda você a evitar obter Blisters

Se você é um novo corredor ansioso para rockar seus sapatos de corrida coloridos, no modo de treinamento para sua próxima corrida épica ou está se preparando para fazer uma tonelada de caminhada na sua viagem de fim de semana para DC, há poucas coisas que lhe trarão mais dor do que os pés enrolados. Ouch! Na maioria das vezes, causado pela pele esfregando contra uma meia ou sapato, recentemente lemos sobre uma maneira totalmente acessível de evitar que as bolhas ocorram: envolva seus pés com fita adesiva. Diga o quê?

A solução super simples foi originalmente descoberta por corredores de maratona, que contou ao diretor do Wilderness Medical Program em Stanford, Dr. Grant Lipman, que a fita de papel ultra-fina e respirável era a coisa apenas que os ajudaram a evitar bolhas. Depois de realizar um estudo formal, o Dr. Lipman descobriu que as críticas favoritas dos corredores estão totalmente fundadas.

Para o estudo oficial, o Dr. Lipman e sua equipe observaram um grupo de 130 ultra-maratonistas masculinos e femininos (whoa) que tinham os pés enrolados logo antes do início da primeira etapa de uma corrida. Os pesquisadores aplicaram a fita adesiva em áreas onde os corredores que sofreram no passado mostraram que eram mais propensos a sofrer. Para os corredores sem uma história de bolhas, os pesquisadores usaram fita adesiva em partes aleatórias de seus pés. Olhando para as partes cobertas em comparação com peças descobertas, o Dr. Lipman e sua equipe conseguiram observar o maior impacto da fita depois que os corredores haviam coberto 200 milhas.

Talvez "grande impacto" seja uma subavaliação. Suas descobertas foram incríveis : Cerca de 70% das bolhas apareceram onde a fita adesiva não foi aplicada. Quando o estudo concluiu, era evidente que a tática de gravação tinha um efeito poderoso, reduzindo as bolhas globais em pelo menos 40%. E, apesar do fato de que a fita de papel precisava ser reaplicada de tempos em tempos durante as corridas mais longas, a maioria dos corredores dizia que funcionava tão bem que definitivamente o usariam na próxima corrida. Uau!

Jogo para tentar por suas próprias atividades no pé? Você pode encontrar a fita adesiva de baixo custo na maioria das crianças de primeiros socorros ou a seção de cura de uma farmácia. Então, tudo o que você precisa fazer é cortar tiras magras e envolvê-las em torno dos lugares onde você obtém blisters. Se você não tem certeza de onde é isso, envolva seus dedos dos pés e tornozelos - eles são os pontos mais comuns. É bom saber: você também pode colocar a fita em blisters que já possui, uma vez que é super respirável e não tem um adesivo que possa arrancar a pele como faz um Band-Aid. Uma vez que você está envolvido, deslize os pés para um par de chutes bem ajustados e você estará no seu caminho, sem dor!

Você tentará fita adesiva para sua próxima corrida ou longo dia de caminhada? Tweet nos sobre como vai @ 111 !

( Fotos através do Getty )