11 Dicas de especialistas para alcançar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida

11 Dicas de especialistas para alcançar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida

Parkinson e 2 Dicas Maravilhosas!(2018) (Julho 2019).

Anonim

Embora não iremos chegar a chamar-nos adeptos do trabalho, definitivamente somos culpados de deixar a vida do nosso trabalho em nossa vida pessoal (AKA estamos * sempre * revisando nossos e-mails de trabalho na cama). Mas, com mais e mais milênios, pegando trabalho freelance e perseguindo seus ataques laterais, não é de se perguntar por que um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida escapa a tantos de nós. Portanto, antes de nossas vidas sociais estarem danificadas, além de serem reparadas, estamos tocando algumas garotas por suas melhores dicas sobre como equilibrar adequadamente o trabalho com prazer.

1. Retroceda os pés depois das 18h - mesmo se você ainda estiver no escritório. Só porque você está hospedado no escritório atrasado não significa que você não deve ser solto depois de horas. "Muitas vezes eu estou no escritório" até às 8h, que é mais tarde do que a maioria dos meus pares ", observa Jennifer Bluemling, co-fundadora e CEO da Borrowed by Design. "Nós temos uma regra em nosso escritório que, se você ficar depois das 18h, você tem a liberdade de subir a música e abrir uma cerveja. Trabalhar até tarde em uma inicialização é necessário, mas não precisa sugar. "

2. Leve um dia durante o fim de semana para si mesmo. "Tão difícil quanto eu trabalho, e agradecido como eu por uma equipe dedicada, esperamos que todos tenham um dia inteiro de folga durante o fim de semana", diz Bluemling. "Domingo é o dia da minha família, e todos sabem que eu me recuso a responder e-mails até que meu bebê esteja dormindo durante a noite (ele tem cinco meses de idade). A esta idade, ele está crescendo tão rápido e não quero deixar de vê-lo crescer. "

3. Se possível, seja flexível com sua programação. "Eu dou a mim e aos meus funcionários a flexibilidade para ter quatro dias de 10 horas ou cinco oito horas por semana", diz Bluemling. Pessoalmente, o Bluemling opta por dias mais longos e valoriza seu dia extra livre. "Isso me dá a capacidade de fazer uma pausa no meio da semana e fazer alguns recados feitos para mim, limpar a casa ou mesmo entrar em um mani / pedi. Limpar minha cabeça por uma tarde me deixa de volta aos trilhos, e eu sou muito mais produtivo durante essas semanas sem me sentir queimado pela sexta-feira. "

4. Faça o seu ish no transporte público. Se você está morando na cidade, pode ser aconselhável trocar as chaves do seu carro por um passe de ônibus de vez em quando. "Embora tenhamos um carro, eu tomo o metrô para trabalhar para que eu possa usar esse tempo para ser produtivo", diz Donna Garlough, diretora de estilo de Joss & Main. "Na minha viagem, eu estou comprando uniformes escolares, enviando um e-mail ao professor de piano, encomendando mantimentos, recarregando prescrições infantis e editando imagens no meu telefone para mídias sociais - todas as coisas que não consigo fazer durante o dia útil. "Isso significa que, uma vez que você deixa o trabalho, você pode se concentrar em tempo de qualidade com seus entes queridos * em vez disso * da sua lista de tarefas pessoais.

5. Trate-te as segundas-feiras. "Para mim, e provavelmente para a maioria das mulheres com carreiras de alto estresse, as segundas são, sem dúvida, o dia mais agitado da semana", diz Rosette Pambakian, vice-presidente de comunicações e marca da Tinder. "As minhas segundas-feiras são geralmente preenchidas com reuniões consecutivas e chamadas em conferência, às vezes começando desde as 7 da manhã. "Então, para manter sua produtividade para que ela possa desfrutar de algum tempo de lazer após o trabalho, ela se entrega com um deleite que ela sabe que vai adorar. "Eu aprendi que a melhor maneira de vencer o blues de segunda-feira é dar-me algo a aguardar, então eu tomo o tempo para me tratar meu café favorito, um latte de leite de amêndoa da Blue Bottle, todas as segundas-feiras antes de entrar no escritório, não importa o quão ocupado é a minha manhã. "

6. Organize-se antecipadamente. Embora possa parecer contra-intuitivo adicionar um pouco de tempo de trabalho ao seu fim de semana, tomar o tempo para organizar sua semana adiante pode fazer da diferença * all * para alcançar um equilíbrio saudável entre vida e trabalho. "Quando eu sei que o meu dia está particularmente cheio de chamadas e reuniões, acho incrivelmente benéfico levar 30 minutos no domingo para pensar sobre quais são minhas principais prioridades para a semana e me organizar para o dia que está por minha frente", observa Pambakian. "Nunca é pertido pensar no trabalho em um domingo, mas vale a pena quando eu acordo e já tenho um plano de jogo para enfrentar o dia. "

7. Não se sinta culpado por fazer pausas. "Tudo bem se você é uma dessas pessoas que tem que se pertir com lápis", brinca Christina Flach, compositora de celebridades e CEO da Pretty Girl Makeup. "Tudo o que você precisa fazer para se rejuvenescer, faça. "Se você se encontra no trabalho depois das 6h, faça pequenas pausas ao longo do dia para quebrar as coisas e se concentrar em coisas que não funcionam. "Comecei a fazer pausas que escrevi no meu calendário durante o dia para ir a ioga, caminhar meus cachorros nas colinas ou obter uma massagem tão necessária", diz Flach. "Isso me ajuda a limpar minha cabeça para que eu possa ser a melhor versão de mim mesmo em todos os aspectos. "

8. Não comprometa seu sono. "Eu durmo oito horas por noite, ou mais, se eu precisar", diz Sara Margulis, co-fundadora e CEO da Honeyfund. "Ao raramente comprometer o sono, isso me permite manter a positividade e a felicidade ao longo do meu dia de trabalho. "Além disso, um horário de sono sólido também torna mais fácil ser mais produtivo no escritório para que você possa sair a tempo!

9. Adote um mantra de pedir ajuda. "Eu tenho um filho de 16 meses de idade. Desde que ele nasceu, tem sido mais difícil equilibrar o trabalho e a vida porque tenho medo de confiar em profissionais da família e da puericultura ", observa Jocelyn Michels, diretora sênior de parcerias globais do Yahoo. "Recentemente, adotei um novo mantra:" Peça ajuda. "Em vez de tentar fazer tudo sozinho, agora peço ajuda para babá ou com recados. Eu também uso serviços de entrega para encomendar remotamente mantimentos, fraldas, etc. Estes, por sua vez, liberam tempo para agarrarmos alguns adultos com amigos.Finalmente, rotineiramente peço conselhos de mães que trabalham com experiência no equilíbrio do trabalho e da vida. "

10. Quando você se desconecta, desconecte-se. "Equilibrar o trabalho e a vida não é fácil, mas estou melhorando nisso", diz Katie Rosen Kitchens, co-fundadora e editora em chefe da FabFitFun. "Eu costumava tirar inúmeros olhares sujos do meu marido enquanto eu constantemente verificava meu telefone no jantar, no bar ou mesmo assistindo TV juntos. E foi fácil de entender. Ele planejaria algo legal e eu seria 70% checado na noite. Hoje em dia eu realmente tento ficar no momento, e é muito mais gratificante. Trabalho muitas horas, mas quando estou me pertindo, tento deixar o escritório para trás. Isso me faz ter um momento melhor no momento, e sou mais produtivo no trabalho porque estou mais focado e não me ocupo de planos perdidos ou tempo de qualidade. "

11. Não tenha medo de misturar negócios com prazer. Se sair da cidade é inevitável, tente adicionar uma parada turística pertida entre seus compromissos. "Quando viajo para o trabalho, permaneço um ou dois dias para visitar amigos, passear ou fazer algo pertido como uma turnê de vinho ou visitar um restaurante recomendado entre reuniões ou compromissos", observa Michele Romanow, a mais nova Dragon no Dragons 'Den do Canadá e co-fundador da Clearbanc.

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