Enfrenta o Stress Head On seguindo estas 12 Dicas

Enfrenta o Stress Head On seguindo estas 12 Dicas

How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Junho 2019).

Anonim

O estresse é real, as pessoas. Em algum momento, todos nós experimentamos os efeitos físicos e mentais do estresse, ficando tão suado como você pós-treino para circular em torno dos mesmos pensamentos repetidamente na sua cabeça. É por isso que hoje estamos juntando-se com o Desodorante secreto para lhe oferecer 12 trocas fáceis que você pode fazer em sua vida diária, que o ajudará a assumir os reinos e enfrentar sua força de estresse.

1. Troca: quadrados preparados de chocolate escuro> comida lixo com desconforto. Quando os momentos estressantes atingem, uma maneira fácil de se alimentar é pegar a mais próxima [junk-in-the-blank], especialmente doces cheias de açúcar. Embora pensemos que estamos satisfando a nossa fome e ajudando a diminuir a nossa ansiedade, estamos apenas alimentando a besta. Em vez de buscar um biscoito, aplique seu desejo com um quadrado de chocolate escuro. Compre porções únicas para que você possa regular facilmente sua ingestão, em vez de comer acidentalmente toda a barra (todos nós já fizemos isso antes!).

2. Swap: Secret Outlast Xtend Clear Gel

> spray seco. O suor está apressado quando estamos estressados. E nada é pior do que ser estressado - exceto estar estressado e mal cheiro. Ou pior ainda, com manchas de suor ou marcas brancas na sua camisa. É por isso que é importante ter um desodorante que passe os testes de longevidade, cheiro e marca branca em dias extra ocupados. Secret Outlast Xtend Clear Gel Formula com proteção de 48 horas oferece uma cobertura melhor e mais longa (o que significa que você não precisa voltar a aplicar durante todo o dia), combate o odor * antes * começa e não deixará essas marcas brancas desagradáveis ​​e embaraçosas na sua roupa como desodorante de spray seco. Além disso, ele vem no perfume Clean Lavender (nós adoramos tudo lavanda!). 3.

Trocar: beber chá verde de hortelã-pimenta> beber café. Além do estresse, muitas vezes vem algum tipo de prazo. Talvez você tenha uma apresentação ou uma conversa difícil que você precise ter com o seu S. O. No seu estado, você pode se voltar para o café para mantê-lo em andamento. Abaixe os motivos e mude-os para o chá verde-hortelã. Enquanto você ainda receberá um pequeno impulso de (necessário) cafeína do chá, esta escolha saudável provavelmente não deixará você tremendo em uma mania do café. 4.

Troca: passeios de horário> sentado em sua mesa o dia todo. Quando se trata de estresse no trabalho, muitos de nós se inclinam para a idéia de que cada momento conta. Cada momento deve ser usado para completar a tarefa em questão, certo? Errado. Sentado em uma mesa durante todo o dia está cobrindo imposto em seu corpo e pode realmente mandar você para uma rotina. Leve alguns minutos - mesmo cinco vezes - e dê uma volta. Isso irá ajudá-lo a limpar a cabeça, respirar o ar fresco e até mesmo inspirar novas idéias ou trazer clareza. 5.

Troca: beba água> refrigerante. É fato que todos precisamos de água para sobreviver. E isso não significa apenas se você está preso no deserto sem comida ou água, você terá problemas. Isso também significa que você precisa beber água ao longo do dia, * a cada * dia. Não acho que você pode? Aqui estão 20 maneiras de beber mais água sem sequer saber disso. Abaixe o refrigerante cheio de açúcar (sem negar que estes são ruins para você) e apague sua sede com H2O. 6.

Swap: faça uma meditação no meio-dia (BREATHE)> trabalhando no almoço. Parta de trabalhar no almoço! Você precisa de uma pausa e também o seu cérebro. Nutre seu corpo com comida, e depois reserve cinco minutos para meditar. Isso não significa que você limpe completamente a cabeça de todos os pensamentos (isso é quase impossível para a maioria de nós). Em vez disso, sente-se, feche seus olhos, preste atenção ao seu corpo e como se sente, observe os sons ao seu redor e conte suas respirações. É mesmo bom deixar sua mente vagar, desde que você esteja comprometido com um breve intervalo em seu dia do trabalho. Nós temos alguns aplicativos de meditação que irão guiá-lo se você achar que precisa de algum suporte extra. 7.

Trocar: assumir uma tarefa por vez> multitarefa. No topo da lista de indutores de ansiedade está tendo muito o que fazer. Abrir sua caixa de entrada e ver 100 e-mails podem causar palpitações instantâneas do coração, então, tome conta e crie uma lista de tarefas razoáveis. Em seguida, execute uma tarefa por vez. A sério. Não faça várias tarefas. Você não está se fazendo nenhum favor. Concentre-se em um item por vez e marque-os como você vá. Ah, e não se esqueça de adicionar "andar" e "meditar" na sua lista;) 8.

Trocar: leia antes de dormir> verificar o telefone antes de dormir. Desligue a tela! Nós sabemos que é difícil, mas faça você mesmo uma regra e fique com ela. Não há tempo no telefone na cama. Em vez disso, passe esses últimos momentos de vigília lendo um livro. Encontre um que você possa se perder e aproveite se é uma novela, uma biografia ou um livro sobre como o estresse afeta o cérebro (hives de colmeia para todas as minhas atividades de neurociência!). 9.

Troca: assista a um vídeo engraçado para rir> rolagem através das mídias sociais. Não há como negar que você (e todos os outros, como o MUNDO INTEIRO) vão passar algum tempo navegando pelas mídias sociais na maioria dos dias. Seja sincero e pergunte a si mesmo: como isso realmente * me faz sentir? Se você respondeu "incrível", então é bom para você, mas para a maioria de nós, isso não reduz o estresse. Na verdade, ver as férias incríveis que nossos amigos estão em apenas nos faz sentir mais estressados ​​sobre a vida. Em vez de descer aquele buraco de coelho, encontre um vídeo engraçado para assistir, já que você inevitavelmente vai a zona no seu telefone pelo menos uma vez por dia. Laughing é um conhecido alívio do estresse - sem dúvida, deixar uma risada de barriga sólida irá iluminar o seu dia. 10.

Troque: acenda uma vela de aromaterapia> sala cheia de oxigênio. Vamos falar sobre o seu sistema olfativo (também conhecido pelo seu sentido do olfato). Uma sala vazia e fechada não vai diminuir o estresse, mas a aromaterapia irá.O perfume de lavanda, rosa ou qualquer outra fragrância calmante pode relaxá-lo significativamente em um estado de estresse. 11.

Swap: pet um filhote de cachorro> recebendo uma massagem cara. Não há como negar que uma massagem reduza o estresse, mas às vezes esse preço de sinal de três dólares é demais para gastar, especialmente se você está lidando com sobrecarga em uma base diária. Nossa solução para o wallet-gouger: pet um filhote de cachorro. Cães de terapia existem por algum motivo. Eles lhe dão esse sentimento alegre e amoroso na sua barriga que só os pequenos animais podem dar. Encontre um cachorro para acariciar, e seus problemas se derreterão. 12.

Trocar: prepara as refeições com antecedência, comendo ou comendo mal. Quando você está em uma crise de tempo, a última coisa que você está pensando é comer uma refeição equilibrada. Ou preparando um, para esse assunto. O tempo é essencial, afinal. Em vez de esperar até que seja tarde demais e encomendar a viagem pela quarta vez esta semana, avance para o seu estresse e prepare as refeições com antecedência. Faça um enorme lote de sopa de legumes ou um delicioso ensopado, depois repare-o em Tupperware ou frascos para refeições prontas para comer. Se você tiver o suficiente, congele alguns para a próxima semana, também. O que outros swaps você fez em sua vida para aliviar o estresse? Tweet nos suas idéias

@ 111 ! Esta publicação é uma colaboração com

Secret Deodorant. Autor: Roxy Taghavian

Estilo da foto: Irene Lee
Fotografia: Brittany Griffin
Esta postagem foi paga por Secret-OutlastXtend-FY16Q2

Roxy Taghavian

Roxy vem criando e executando Projetos de bricolagem desde sua primeira viagem a Michael como criança. Se houver um projeto à mão, ela descobrirá como fazê-lo. Quando ela não está empunhando sua arma de cola quente, ela pode ser encontrada na praia, viajando para terras distantes, lendo e correndo em sua academia "The Panhandle".

Tópicos: Saúde, Estilo de vida