Aqui está outra ótima razão para considerar ir para Paleo

Aqui está outra ótima razão para considerar ir para Paleo

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Outubro 2018).

Anonim

Uma vez que ouvimos sobre dietas diferentes e novas o tempo todo, pode ser realmente difícil descobrir quais são realmente bons para você no longo prazo. Certamente, você pode ver os resultados que você quer subsistir apenas em smoothies por seis semanas, mas o que isso está fazendo no seu interior? É melhor adotar um método de comer que faz você se sentir bem de dentro para fora. A dieta de Paleo, que enfatiza alimentos inteiros e naturais, tem sido por algum tempo, mas rapidamente ganhou popularidade com a comunidade CrossFit e agora se tornou um estilo de alimentação bem conhecido. Como sabemos, quanto mais frutas e vegetais você come, mais feliz você é, então faz sentido que as pessoas adorem essa maneira de comer. Agora, há ainda mais boas notícias para aqueles que estão na dieta "homem das cavernas": um estudo recente descobriu que ajudou a melhorar a saúde cardiovascular de pessoas já saudáveis ​​em apenas oito semanas.

Uma vez que Paleo é tão popular entre as pessoas que gostam de trabalhar, faz sentido que os pesquisadores gostariam de descobrir como isso afeta a saúde das pessoas aptas. "Muito poucos estudos examinaram a dieta Paleo em participantes aparentemente saudáveis, apesar da prevalência desta prática dietética em entusiastas da saúde e fitness", disse o autor do estudo, Chad Dolan, pesquisador graduado do Laboratório de Física Integrativa da Universidade de Houston. Os participantes aptos mudaram de uma dieta ocidental tradicional (pense: alta em alimentos gordurosos e processados, com pouca fruta, vegetais e proteínas de qualidade) para a dieta Paleo por oito semanas completas. Embora os resultados não tenham sido completamente conclusivos, uma vez que não houve grupo de controle não

fazendo a dieta usada no estudo, algumas coisas são certezas. Em primeiro lugar, os participantes experimentaram uma melhor saúde cardiovascular. Em segundo lugar, eles consumiram menos calorias e gramas de carboidratos enquanto seguiam a dieta Paleo do que antes.

Um bônus adicional? O estudo não foi projetado para promover a perda de peso, mas todos os participantes derramaram algumas libras ao longo do estudo. Isto é especialmente interessante, porque lhes foi dito que podiam comer o máximo que quisessem, desde que aderissem à dieta. "As descobertas deste estudo aumentam a possibilidade de que mudanças alimentares a curto prazo de um padrão ocidental tradicional de comer para alimentos promovidos na dieta Paleo possam melhorar a saúde - ou, pelo menos, a dieta não tem implicações negativas para a saúde em termos de os parâmetros que estudamos ", disse Dolan em comunicado de imprensa. Além disso, este estudo poderia ser uma resposta parcial para aqueles que criticaram a dieta Paleo por serem tão pesados.

Então, o que isso significa para você? Se você pensou em experimentar Paleo ou mesmo em algo como The Whole 30, este estudo fornece algumas evidências de que poderia ser uma boa idéia dar uma chance e ver se isso funciona para você.Uma vez que o estudo foi tão pequeno (apenas oito pessoas foram testadas!), É preciso fazer mais pesquisas para investigar completamente os benefícios cardíacos da dieta, mas esta pesquisa é certamente uma notícia promissora para os amantes de carne em todos os lugares.

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