Aqui é porque Blake Lively Escondendo no Gym é de todos nós

Aqui é porque Blake Lively Escondendo no Gym é de todos nós

Good hairstyles for your face shape & how to determine your shape | Justine Leconte (Julho 2019).

Anonim

Voltando ao ginásio após um longo hiato pode ser seriamente assustador. Quer seja por causa de uma lesão, doença, gravidez ou alguns meses ocupados no trabalho, às vezes o medo dos desafios que acompanham a recuperação do movimento de fitness é suficiente para nos impedir de fazê-lo completamente.

Em um movimento total de "celebridades são como nós", Blake Lively publicou esta foto divertida de si mesma escondida de seu treinador, Don Saladino. Embora tenha sido conhecida ocasionalmente dizer uma ou duas coisas polêmicas, o que ela disse sobre os seus nervosismo de volta ao gênio é qualquer coisa menos divisiva. Em sua legenda, Blake escreveu "# FitnessFriday humor atual. @donsaladino me dá motivos para se esconder! … "Parece que ela está voltando para a academia depois de dar à luz o bebê # 2, e ela está compreensivelmente ansiosa por voltar a uma rotina indubitavelmente intensa.

Antes de ter sua segunda filha (cujo nome ainda está sendo mantida em silêncio por seus pais), Blake ficou louco - bom formato para filmar The Shallows

, um filme que exigia que ela fosse extremamente ativa. Por isso, sabemos que ela não é estranha aos exercícios intensos. Então, se até mesmo os adeptos de ginásio experientes às vezes ficam nervosos antes de um grande treino ou voltando ao ginásio depois de uma pausa, isso significa que provavelmente é bastante normal quando acontece com o resto de nós, certo? Para descobrir, conversamos com a Dra. Kristen Dieffenbach, que é doutora em ciência do exercício e especializada em psicologia do esporte. Kristen realmente conhece suas coisas e é um membro do conselho executivo da Associação de Psicologia Aplicada do Desporto para inicializar. Aqui está o que ela nos encheu sobre a ansiedade relacionada ao ginásio.

1. É totalmente normal. Retornar a qualquer atividade após algum tempo de folga pode ser prejudicial ao nervo, seja relacionado à aptidão física ou não. "Pense no final do verão e volte para a escola", diz Kristen. "Esse primeiro dia estava cheio de ansiedade para muitas pessoas. A combinação de antecipação, incerteza e preocupação aumentou as borboletas em todas as direções. "Sim, nos lembramos desse sentimento bem. De acordo com Kristen, as principais razões pelas quais as pessoas ficam nervosas antes de voltar para a academia são que têm medo de não serem capazes de executar da mesma forma que costumavam fazer, eles estão preocupados com a re-ferir a si mesmos (se é por isso que eles parou de trabalhar) ou eles estão apenas sofrendo com a enorme antecipação do que está por vir. Todos esses fatores podem tornar mais difícil realmente voltar ao ginásio, diz ela, o que cria um ciclo negativo de nervosismo, atraso e maior nervosismo.

2. Você pode usá-lo para sua vantagem. Ser nervoso nem sempre precisa ser ruim. Na verdade, você pode usar esses sentimentos para se motivar e talvez até seja melhor do que você faria normalmente. "Abraçar os sentimentos de nervosismo como um positivo, uma sensação de antecipação e emoção, em vez de um sentimento negativo ou sensível pode ajudá-lo a usar o nervosismo em sua vantagem", explica Kristen."Adotar e concentrar-se em uma mentalidade" isso é como se sentir pronto "pode ​​ajudar a canalizar a onda de adrenalina que muitas vezes acompanha o nervosismo. "

No mundo dos atletas de elite, a ausência de nervosidades pré-evento é realmente motivo de preocupação, ela observa. "Na psicologia do esporte, muitas vezes falamos sobre o" ótimo nível de excitação "ou" ótimo ". "Quando os atletas não estão" preparados "para um treino ou um evento, eles falam sobre ser" plano "ou menos excitado", explica ela. Estar plana pode significar que os atletas não irão realizar no seu nível mais alto, então, em muitos casos, a ansiedade que eles recebem antes de competir é considerada uma coisa boa

. Claro, esse pêndulo pode avançar demais na outra direção, mas se você pode abraçar o seu atleta interior e transformar seu nervosismo em uma fonte de energia, levar o ginásio pode ser um pouco mais fácil!

3. Você pode combatê-lo. Embora seja completamente normal ter algum nervosismo, também é importante reconhecer que a ansiedade que você sente é temporária e pode ser superada. Para aqueles que fazem

torná-lo de volta à sua rotina de fitness, estar nervoso pode tornar o trabalho fora menos agradável do que antes, o que, por sua vez, torna menos provável que eles continuem voltando. Outra desvantagem potencial para os nervos? "Eles podem aumentar a tensão muscular, o que pode aumentar o risco de lesões no ginásio", diz Kristen. Yikes.

Então, como você pode conquistar essa ansiedade? É tudo sobre estar preparado e conhecer a si mesmo. "Pense em como você se sente quando está ansioso", sugere Kristen. "Você recebe palmas suadas, batimentos cardíacos aumentados, tem que usar o banheiro mais? O que você diz? Estes sinais fisiológicos muitas vezes parecem ocorrer por conta própria, mas são uma resposta a algo que estamos pensando ou percebendo em nosso ambiente. "Compreender o que procurar pode tornar essas respostas físicas menos assustadoras e menos propensas a afetar as suas decisões sobre como fazer o seu suor. "Pegar os sinais mais cedo irá permitir-lhe uma oportunidade para direcioná-los e como você escolhe interpretá-los, em vez de se surpreender com eles", diz Kristen. Pense sobre as coisas que sente quando fica nervoso antes de ir ao ginásio, e da próxima vez que você se sentir desse jeito, lembre-se de tudo na sua cabeça! Você está no controle de como você se sente e o progresso que você faz, então volte para isso!

Como você lida com ansiedade pré-treino? Compartilhe suas dicas e truques conosco @feminineclub!

(Foto em destaque via Jim Spellman / Getty)