Superado com as manchetes? Aqui estão algumas maneiras simples de obter hoje

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Anonim

A notícia parece estar piorando todos os dias. Entre a notícia internacional da guerra e do terror, e os ataques domésticos, é como se não pudéssemos escapar da tragédia. Com o tiroteio de fim de semana em Las Vegas - o tiro de massa mais mortal na história americana moderna e o 338º tiro de massa do ano - você pode estar se sentindo sobrecarregado com a falta de sensibilidade de tal violência.

Para algumas pessoas, pode ser fácil sintonizar essas terríveis notícias simplesmente saindo da mídia. Mas, para outros, pode ser traumático e esmagador quando, dia após dia, recebemos notícias sobre eventos como o que aconteceu em Las Vegas. As histórias de notícias devastadoras podem até causar que as pessoas sofram sintomas de depressão, ansiedade e até sinais de PTSD .

Embora pareça que a violência pode ser interminável, existem maneiras de lidar com histórias trágicas e fazer isso durante o dia e a semana.

É importante lembrar que você não deve permanecer colado na sua TV ou computador para as últimas atualizações. Um estudo em 2014 da Universidade McGill do Canadá descobriu que as pessoas têm uma tendência natural em relação a notícias negativas, o que nos leva a prestar mais atenção quando as coisas ficam ruins. Você tem o direito de tirar uma pausa da tela.

Existem outras formas de lidar também. A Associação Americana de Psicologia tem uma lista especificamente destinada a ajudar as pessoas a controlar o sofrimento após os tiroteios em massa. Nela, eles recomendam falar sobre seus sentimentos e honrar suas emoções, além de desligar a notícia (se possível) e ler um livro ou fazer outra coisa.

Se você pode colocar sua energia emocional em ajudar outras pessoas, pode ser uma boa idéia encontrar maneiras de ajudar na sua comunidade que não se relacionem diretamente com a tragédia que se desenrola nas notícias (como doar roupas ou se voluntariar com uma organização que você gosta).

Stephanie Dowd, PsyD, psicóloga clínica no Centro de Ansiedade e Transtornos do Humor do Instituto da Mente Infantil, disse a Teen Vogue que também é importante lembrar (e lembrar) que, a menos que você esteja no cena, assistindo esses atos se revelam na notícia significa que você está realmente seguro - algo que pode ser difícil de lembrar quando você é barraged com imagens de violência, morte e medo.

Uma vez que retornamos a um pouco de normalidade, pode ser importante ter tempo para descobrir o que é muito esmagador para você e definir diretrizes claras para que você não esteja apanhado na tragédia do ciclo de notícias novamente. E quando a tragédia ataca novamente, diz Dowd, é importante não se abster de tentar entender o porquê.

"É importante notar que você não receberá uma resposta", diz Dowd Teen Vogue. "Muitos desses ataques não fazem sentido. A visão de mundo terrorista não se alinha ao nosso próprio mundo. Pare de fazer a pergunta por quê, e tolere o desconhecido."

Se você ou alguém que você conhece está lutando para encontrar suporte para saúde mental, entre em contato com NAMI .

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