Por que amar-se Naked é importante

Por que amar-se Naked é importante

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Anonim

Todos queremos nos sentir bem em nossa própria pele. Infelizmente, apenas 29 por cento das mulheres dizem ter uma relação positiva com seu corpo. A Treinadora de vida, Renee Jayne, desenvolveu uma prática chamada Love Yourself Naked que aborda as inseguranças corporais das pessoas e a autoconfiança prejudicada, concentrando-se na nutrição e no coaching emocional. Não há dieta ou contagem de calorias, mas isso também não é simplesmente um manifesto em aprender a amar seu corpo sem fazer mudanças. "As pessoas que trabalham comigo dizem que algo mudou profundamente e essa é a natureza do que pedimos quando dizemos que queremos nos amar", explica Jayne. "É um grande problema. Isso muda a nossa vida. "

Há algumas camadas para amar a si mesmo nua, Jayne explica, mas no essencial, envolve encontrar uma sensação de paz com o que você está agora. Essa conexão com o auto-amor e a autoconfiança é por isso que Jayne chama o programa de uma prática, e não de um destino. Ela acredita que há uma diferença entre auto-estima e autoconfiança, esclarecendo: "A autoconfiança não é um padrão contínuo. Há uma sensação subjacente de auto-estima que todos nós temos, mas as coisas acontecem em nossas vidas que eliminam isso. Se algo puxar o tapete para fora de você, pode derrubar sua autoconfiança. "No entanto, um sentimento mais profundo de auto-estima pode levá-lo através das partes mais difíceis da vida. "Você pode não estar sempre confiante, e você pode ser vulnerável. Mas você pode se amar através da dor e se render e sofrer. "

Em outro nível, Jayne enfatiza que o amor próprio de muitas pessoas está amarrado em seu relacionamento com alimentos e sua saúde física. Ela acredita, com base em sua própria jornada de saúde, além de trabalhar com clientes, que está certo querer fazer algumas mudanças de estilo de vida ao mesmo tempo que trabalha na autoconfiança. Este é o paradoxo de amar a si mesmo nu.

"Mesmo que queremos nos amar aonde estamos, e não necessariamente queremos mudar para amar a nós mesmos, está certo pensar que também seria bom fazer algumas mudanças de estilo de vida também. Às vezes, mudanças em nosso corpo nos fazem sentir confiantes e muitas vezes nos fazem querer continuar com foco na saúde ", ressalta Jayne. As mudanças estéticas absolutamente não significam que você perdeu a guerra de auto-aceitação. Na verdade, muitas vezes significa o contrário. "Algumas pessoas nem têm essa meta, mas para quem faz, é interessante como está tudo conectado", diz ela.

A ciência faz backup de sua observação. A pesquisa mostra que ensinar as pessoas a praticar a alimentação consciente e desenvolver expectativas físicas realistas (que não são conduzidas pelas celebridades com fotos que geralmente geram uma imagem corporal irreal), em vez de se concentrar em fazer dieta ou perda de peso, na verdade leva

perda de peso."Depende da pessoa, mas às vezes as pessoas chegam a um relacionamento mais aceitável com eles, entendendo seu relacionamento com a comida, e algumas pessoas chegam através do autocuidado", observa Jayne. Com o marketing alimentar insalubre constantemente em nossos rostos, é mais difícil do que nunca fazer escolhas saudáveis ​​e resistir a hábitos que são ruins para nossos corpos. Jayne nunca treinou seus clientes em dietas restritivas e rápidas que, inevitavelmente, não abordam questões de estilo de vida e relacionamentos subjacentes com alimentos. Ao ajudar as pessoas a entender o sistema alimentar e como alimentar seus corpos de forma saudável - e prestar atenção à sua saúde mental - Jayne coloca seus clientes em uma jornada em direção a amar a si mesmos nus. Ela nos dá conselhos sobre por onde começar.

4 maneiras de começar a amar-se Naked

1. Pergunte a si mesmo: o que meu corpo precisa?

Coloque esta questão em um Post-It em vista simples, para que você esteja perguntando isso com freqüência. Jayne diz que a resposta nem sempre é comer refeições nutritivas. Às vezes você precisa dormir, ou vitamina D, para ajudá-lo a se sentir bem ou retornar o seu corpo ao equilíbrio. 2. Certifique-se de que está configurando e mantendo os limites.

Em última análise, de acordo com Jayne, você precisa ter uma definição clara do que o sucesso significa para você, seja sendo fisicamente mais saudável, perdendo algum peso ou formando conexões mais profundas com as pessoas em sua vida. "Essas coisas se tornam as conseqüências de encontrar a paz", diz Jayne. Dependendo do seu objetivo, um limite não poderia se expor diretamente a uma tentação não saudável, como Starbucks Frappuccinos, tomando uma rota diferente para o trabalho. Além disso, "se você olhar limites como vazamentos de energia, você pode encontrá-los dentro de seus relacionamentos", observa Jayne. "Preste atenção às pessoas que sempre cruzam a linha ou não mantêm suas palavras e estabelecem limites com elas. " 3. Infogue sua vida com mais criatividade.

Jayne explica: "Quando estamos realmente em contato com nossos presentes únicos, ele realmente afeta nosso corpo. Nossa criatividade afeta nossa capacidade de nos sentir bem em nosso corpo. "Para recuperar a sua criatividade (todos criativos, Jayne nos lembra), pense sobre o que você gosta de fazer quando criança e faça tempo para fazer essa atividade pelo menos uma vez por semana. Jayne também desafia você a "fazer algo fora de sua zona de conforto todos os dias por uma semana. Há um efeito de ondulação de fazer mais mudanças. " 4. Beba muita água e adicione magnésio à sua dieta.

Esta dica fala como a nossa saúde física e emocional está conectada. Além de ficar super hidratado, "encontre uma boa fonte de magnésio", recomenda Jayne. "Isso ajuda a relaxar seu corpo. Se você não está dormindo bem, nunca mais irá sentir o seu melhor. "Você pode encontrar magnésio em uma cápsula ou misturá-lo com água para um tônico para dormir. Você acha que existe um paradoxo na auto aceitação e objetivos de fitness? Nos informe @feminineclub.