Por se tratar como um BFF faz você mais saudável

Por se tratar como um BFF faz você mais saudável

#FALANACARA: AMIGA FALSA (Julho 2019).

Anonim

Pense sobre a última vez que seu melhor amigo estava se sentindo bummed sobre seus olhares. É provável que você tenha tentado ajudá-la com um abraço, um texto simpático ou um ombro para chorar. Ser esse impulsionador para o seu bestie é o que os amigos fazem, certo? Agora, um novo estudo diz que se dar o mesmo tratamento de torcedores pode realmente ajudá-lo a se parecer melhor.

Um estudo recente publicado no periódico Body Image descobriu que a auto compaixão é a chave para olhar e sentir o nosso melhor. Especificamente, tem um impacto sobre a forma como comemos e como vemos nossos corpos.

Para entender a relação entre hábitos alimentares, imagem corporal e ser mais indulgente consigo mesmo, pesquisadores canadenses estudaram 92 mulheres da faculdade, pedindo-lhes que completem uma pesquisa noturna on-line registrando seu índice de massa corporal, níveis de auto-compaixão e auto-estima, padrões alimentares e várias medidas de imagem corporal. Os pesquisadores descobriram que, nos dias em que as mulheres se tratavam com mais compaixão, sentiam-se melhor sobre como olhavam e também comiam melhor.

Ao contrário da auto-estima, que depende de estar acima da média ou cumprir determinados objetivos, a auto-compaixão é praticar atitudes carinhosas, simpáticas e sem julgamento, independentemente do desempenho. Os pesquisadores observaram que o perdão pode estimular sentimentos de segurança e segurança, o que deve ajudar as mulheres a se sentir mais positivamente sobre seus corpos de maneira menos restritiva.

Kristen Neff, fundadora do Programa de autocompreensão consciente, descreve a compaixão de si mesmo como uma preocupação sincera e sincera pelo nosso próprio bem-estar. Simplificando, é a mesma gentileza e cuidado que damos a um bom amigo.

Para praticar a auto-compaixão, Neff recomenda ser gentil e compreender nossas falhas pessoais e honrar e aceitar nossa humanidade. Ela sugere várias maneiras de praticar a auto-compaixão:

1. Trate-se como um amigo. Pense em como você ajudaria um amigo em uma situação semelhante, então responda a si mesmo da mesma maneira compassiva.

2. Faça uma pausa de auto-compaixão. Tire cinco minutos do seu dia para dizer a si mesmo que está certo sentir decepcionado às vezes. Recorde gentilmente que está aprendendo a amar seu corpo do jeito que é.

3. Comece um jornal de auto-compaixão. Anote qualquer coisa para o qual você se julgue e escreva-se uma resposta de apoio de volta. Você pode até mesmo escrever frases encorajadoras e felizes no Post-its e colocá-las em sua casa ou escritório!

Se você está curioso sobre o seu nível de auto-compaixão, você pode testar-se no site da Neff. Como qualquer nova habilidade, ser mais gentil consigo mesmo pode levar tempo. Mas, ao canalizar a parte de nós mesmos que cuida dos outros, podemos começar a dar o mesmo amor e gratidão incondicionais aos nossos corpos.

Você pratica a auto-compaixão? Compartilhe sua história conosco no Twitter @ 111 !